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女人腰疼的原因有哪些?腰疼的预防方法,护腰方法

时间:2018/4/1 9:38:09   作者:   来源:   阅读:456   评论:0

女人的小蛮腰,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若疏忽了对它的关爱,它便轻易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否斟酌到腰部,也在和我们一路承担。健康是一辈子的事,养护腰部同样如斯。腰疼来自何方?

女人腰疼的原因有哪些?腰疼的预防方法,护腰方法
女人腰疼的原因有哪些?腰疼的预防方法,护腰方法

一、腰疼的概述

腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为自力的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个自力的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰疼,不要掉以轻心,应尽快到病院确诊,避免某些严重疾病的成长。腰疼的时刻首先要留意改变生活方法,不合适穿带跟的鞋,有前提的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以削减腰部遭遇的压力,减轻疼痛。

二、女人腰疼的原因有哪些

腰痛是一种常见病,尤以女性为多。女性身体特点和心理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不合,也代表着不合的情况。

1、肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛。它的痛感为全部腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳顿或房事后加重。

中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、临盆,都邑损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较轻易出现此类腰痛。

2、寒湿性腰痛

主如果腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

3、血淤性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

这种情况,首先要消除器质性疾病,如腰椎间盘凸起、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。

4、盆腔等炎症引起的腰痛

这种腰痛与男性腰痛完全不合,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。

三、如何自测腰龄

年纪、骨龄、心理年纪等等,影响人体健康的“年纪”如今又有了一个新的成员:腰龄。白领一族,可以自己测一下“腰龄”。

以自己的同龄人作参考物

1、人人都做一个哈腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;

2、人人一块郊游爬山或做其余超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。

假如是这样,你真得检查一下了,你的“腰龄”很可能超标了。

四、腰疼的预防方法

1、凌晨起床首先活动腰部

每日凌晨起床后,要首先活动腰部。日常平凡多做压缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松,削减重要

重要可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和歇息,保持愉快心境对防止腰疼有很大赞助。

3、保持准确姿势

无论做什么都不能违背心理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉获得放松和歇息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时因为腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑感化,会迫使脊椎发生变形。

五、护腰方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以天天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四时保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,是以,女性应该时刻留意腰部的保暖。如坐月子时代,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时保养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。假如阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕

人工流产多者,轻易伤肾引起炎症。

5、床垫厚度适中

腰部有一个心理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分歇息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳顿,经久站立、行走者尽量少穿。同时,心理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发烧,放到腰部,促进血液轮回。别的,经常拉双杠和倒走。


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